Vous dormez principalement sur le côté ? Votre position de sommeil peut influencer le choix de votre literie. Dans cette position, les épaules et les hanches exercent davantage de pression sur le matelas. Celui-ci doit donc permettre à ces zones de s’enfoncer suffisamment, tout en maintenant correctement le reste du corps.
Quel matelas choisir pour dormir sur le côté ? Il n’existe pas un modèle universel : la fermeté, la technologie et la morphologie du dormeur doivent être prises en compte ensemble.
Pourquoi la position sur le côté change-t-elle le choix du matelas ?
Lorsque vous dormez sur le dos, le poids du corps est réparti sur une surface relativement importante.
Sur le côté, la situation est différente : une plus grande partie de la pression se concentre notamment au niveau :
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de l’épaule ;
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de la hanche ;
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du bassin.
Le matelas doit pouvoir accueillir ces différentes zones sans laisser le corps s’enfoncer excessivement.
L’objectif est donc de trouver un équilibre entre souplesse d’accueil et qualité du soutien.
Faut-il un matelas ferme ou souple pour dormir sur le côté ?
On pourrait penser qu’un matelas ferme soutient forcément mieux le corps. En réalité, fermeté et soutien sont deux notions différentes.
Un matelas très ferme peut être inconfortable pour certains dormeurs sur le côté si l’épaule et la hanche ne peuvent pas suffisamment s’enfoncer dans le couchage.
À l’inverse, un matelas trop souple peut laisser le bassin s’enfoncer davantage que le reste du corps.
Le choix dépend donc notamment de la morphologie :
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une personne légère pourra généralement apprécier un accueil relativement souple ;
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une morphologie intermédiaire pourra rechercher un confort équilibré ;
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une personne plus corpulente aura souvent besoin d’un soutien plus important, tout en conservant une couche d’accueil confortable.
Ces indications restent des repères. Les sensations varient fortement d’un dormeur à l’autre, ce qui rend l’essai du matelas particulièrement utile.
Quel type de matelas privilégier quand on dort sur le côté ?
Mousse, mémoire de forme, ressorts ensachés, latex, hybride… Plusieurs technologies peuvent parfaitement convenir à un dormeur sur le côté.
Plus que le matériau pris isolément, c’est la manière dont le matelas combine soutien et accueil qui fait la différence.
Le matelas à mémoire de forme
La mousse à mémoire de forme est appréciée pour son accueil enveloppant.
Elle accompagne les contours du corps et permet notamment aux épaules et aux hanches de s’enfoncer progressivement dans le matelas.
Elle peut donc convenir aux personnes qui aiment se sentir enveloppées dans leur couchage.
La sensation varie cependant fortement selon l’épaisseur et la densité des différentes mousses utilisées.
Le matelas à ressorts ensachés
Les ressorts ensachés fonctionnent de manière relativement indépendante les uns des autres.
Ils permettent ainsi au matelas de réagir différemment selon la pression exercée sur chaque zone du couchage.
Cette technologie présente également un autre avantage pour les couples : elle offre généralement une bonne indépendance de couchage, ce qui permet de limiter la transmission des mouvements entre les deux dormeurs.
L’accueil dépend ensuite des différentes couches de confort placées au-dessus des ressorts.
Le matelas en latex
Naturellement élastique, le latex offre une sensation généralement plus dynamique.
Il accompagne les mouvements du dormeur tout en revenant rapidement à sa forme initiale.
Sa structure peut également favoriser une bonne circulation de l’air à l’intérieur du matelas, ce qui peut être appréciable pour les personnes sensibles à la chaleur pendant la nuit.
Le matelas hybride
Les matelas hybrides associent plusieurs technologies, par exemple des ressorts ensachés avec différentes couches de mousse.
L’objectif est de combiner les avantages de plusieurs matériaux : soutien du cœur du matelas, confort en surface, indépendance de couchage ou encore ventilation.
Pour un dormeur sur le côté, un modèle hybride peut notamment permettre de trouver un équilibre entre maintien et accueil plus enveloppant.
L’importance des zones de confort
Certains matelas possèdent plusieurs zones de confort.
Le principe consiste à adapter la réaction du matelas selon les différentes parties du corps : épaules, bassin, jambes…
Pour une personne qui dort sur le côté, cette conception peut être intéressante puisqu’elle permet notamment aux épaules de s’enfoncer différemment du bassin.
Là encore, le nombre de zones n’est pas à lui seul un gage de confort. Leur efficacité dépend de la conception générale du matelas et surtout de leur adéquation avec votre morphologie.
Votre morphologie compte autant que votre position de sommeil
Deux personnes dormant toutes les deux sur le côté peuvent avoir besoin de matelas très différents.
Le poids, la taille, la largeur des épaules ou du bassin influencent la manière dont le corps exerce une pression sur la literie.
C’est pourquoi il faut éviter de choisir un niveau de fermeté uniquement parce qu’il est présenté comme « idéal pour dormir sur le côté ».
Le meilleur matelas est celui qui permet à votre propre corps de trouver une position confortable et naturelle.
C’est aussi pour cette raison qu’un essai en magasin peut être utile. Chez Literie Battistini, les différents niveaux d’accueil et de soutien peuvent être comparés directement en adoptant sa position habituelle de sommeil, plutôt qu’en se basant uniquement sur une fiche technique.
N’oubliez pas l’oreiller
Lorsque l’on dort sur le côté, le choix de l’oreiller est particulièrement important.
L’espace entre le matelas et la tête est plus important que lorsque l’on dort sur le dos. L’oreiller doit donc suffisamment combler cet espace sans relever excessivement la tête.
Sa hauteur dépend notamment :
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de la largeur de vos épaules ;
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de votre morphologie ;
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de l’enfoncement de votre corps dans le matelas.
Un matelas plus souple laissera par exemple davantage l’épaule s’enfoncer, ce qui pourra modifier la hauteur d’oreiller nécessaire.
Matelas et oreiller doivent donc être envisagés comme un ensemble.
Comment tester un matelas quand on dort sur le côté ?
Pour essayer un matelas, ne vous contentez pas de vous asseoir dessus ou de vous allonger quelques secondes sur le dos.
Placez-vous dans votre véritable position de sommeil.
Si vous dormez sur le côté :
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installez-vous comme vous le feriez chez vous ;
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laissez votre corps se détendre quelques minutes ;
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observez la pression ressentie au niveau de l’épaule et de la hanche ;
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vérifiez que vous pouvez vous retourner facilement ;
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comparez plusieurs niveaux de fermeté.
Si vous dormez en couple, testez également le matelas ensemble afin d’évaluer l’espace disponible et l’indépendance de couchage.
Quel est finalement le meilleur matelas pour dormir sur le côté ?
Il n’existe pas une technologie unique à privilégier.
Un bon matelas pour un dormeur sur le côté doit surtout réunir trois qualités :
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un accueil suffisant pour limiter une pression excessive sur les épaules et les hanches ;
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un soutien adapté pour que le bassin ne s’enfonce pas excessivement ;
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une fermeté cohérente avec la morphologie du dormeur.
Mousse à mémoire de forme, latex, ressorts ensachés ou technologie hybride peuvent tous répondre à ces critères lorsqu’ils sont correctement conçus.
Essayez votre matelas à Quetigny
La position de sommeil constitue un excellent point de départ, mais les sensations restent très personnelles.
Chez Literie Battistini à Quetigny, près de Dijon, vous pouvez essayer différents types de matelas et comparer leurs niveaux de soutien et d’accueil dans votre position habituelle de sommeil.
L’objectif est avant tout de trouver une literie adaptée à votre morphologie, à vos préférences de confort et, si vous dormez à deux, aux besoins de chacun.
FAQ : quel matelas choisir pour dormir sur le côté ?
Quel est le meilleur type de matelas pour dormir sur le côté ?
Il n’existe pas une seule technologie idéale. Les matelas en mousse à mémoire de forme, en latex, à ressorts ensachés ou hybrides peuvent tous convenir. L’essentiel est de choisir un matelas capable d’accueillir les épaules et les hanches tout en maintenant correctement le bassin.
Faut-il choisir un matelas souple quand on dort sur le côté ?
Pas nécessairement. Un accueil trop ferme peut créer davantage de pression au niveau de l’épaule et de la hanche, mais un matelas trop souple peut également manquer de soutien. Le bon niveau de fermeté dépend notamment de votre poids et de votre morphologie.
Quel matelas choisir quand on dort sur le côté et qu’on a mal à l’épaule ?
Un matelas offrant un accueil suffisamment progressif au niveau des épaules peut limiter les points de pression ressentis pendant la nuit. Il est toutefois important de rechercher également un soutien adapté au reste du corps et de tenir compte du choix de l’oreiller.
La mémoire de forme est-elle adaptée aux dormeurs sur le côté ?
Oui, la mémoire de forme peut être intéressante pour dormir sur le côté grâce à son accueil enveloppant et à sa capacité à suivre les contours du corps. Elle ne conviendra toutefois pas à tous les dormeurs, notamment à ceux qui préfèrent une sensation plus dynamique.
Quel oreiller choisir quand on dort sur le côté ?
L’oreiller doit combler l’espace entre la tête et le matelas afin de maintenir une position confortable. Sa hauteur dépend de la largeur des épaules, de la morphologie du dormeur et de la profondeur d’enfoncement de l’épaule dans le matelas.
